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天津UI设计培训,设计师必须的五种营养

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前几天据说,设计师猝死的人,刷爆了大家的朋友圈。然而我已经做好了吃好吃的东西过短命的人生了。

但是作为一个刚入行的设计师承受这些生命难以承受之苦真的好么。

但是今天诚筑说小编并不是来给你讲这些的,而是说设计师怎么样吃长(huo)得(de)瘦(chang)咳咳

因为大多数设计师都是很忙的,加班加班加班,而且都是暗不见天日

一.维生素D3

维生素D是一种脂溶性维生素,也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体。它与阳光有密切关系,所以又叫“阳光维生素”。

生理作用:1、 提高机体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。2、 促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全;3、 通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收;4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平; 5、 防止氨基酸通过肾脏损失。

那么有什么好吃的富含丰富的维生素D3(最多的就是鳕鱼)

二.叶黄素和虾青素

长时间面对电脑,实在应该考虑不惜一切代价地保护你的眼睛。最重要的两种,相比之下虾青素比较厉害。虾青素可以跨越从血液到大脑的屏障,所以虾青素对大脑、中枢神经系统及双眼都可起到保护作用。

虾青素还有其他功效:提高身体耐力,降低肌肉受损的风险;缓解眼疲劳症状,提高视觉灵敏度;通过内部补充减少皱纹;缓解色素过度沉积的症状(即通常所说的老年斑);调节细胞因子,抑制炎症细胞因子和化学因子的基因显现;改善胃部健康,缓解幽门螺杆菌引发的感染或炎症。(好像卖保健品的)

其中含量高的食物藻类,虾类,蟹类(其中藻类含量最高本着好吃的原则我放了蟹类的图)

三.维生素B12

维生素B12广泛存在于动物食品中。而且其形态无法被人体吸收。此外,维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素,因含钴而呈红色,又称红色维生素,是少数有色的维生素。维生素B12虽属B群维生素,却能贮藏在肝脏,用尽贮藏量后,经过半年以上才会出现缺乏症状。人体维生素B12需要量极少,只要饮食正常,就不会缺乏。少数吸收不良的人须特别注意。

主要功能中有一条消除烦躁不安,集中注意力,增强记忆及平衡感。主要是用来替代coffee和茶的,并不是很必需!大家注意!

四.人参,蜂王浆,

首先,补充了这些营养品,你会感觉到有能量了,注意力也更加集中了。对于长时间住在座位上的你来说,它们还能增强血液循环。所以,如果你容易四肢冰冷,这些东西也是对你有好处的。(都是大补转为,体虚的人准备的,本身火力壮就不要再吃了)

(才知道蜂王浆这个颜色,看过一个节目蜂王浆是怎么来的然后就没食欲了)

五.氨基葡萄糖和软骨素

椅子上坐止一天很累的(其实不止是设计师,很多白领都是)

两者用来保护你的关节,防膝盖和手指疼痛的。

身体是你最大的本钱,所以不管在任何时候身体最重要。在工作中,很多东西我们都无法避免。所以,在下班后,就做些对身体有益的措施,让自己的身体处于年轻的状态。不管是对生活还是工作都会很有好处的。(加油)

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