瑜伽协会导师培训学院
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关键词：普拉提导师培训 瑜伽教练培训 养生瑜伽
| 老师和学员相互认识，了解培训课程内容、普拉提的历史渊源、发展历程 | 休息 | 普拉提的主要理念；普拉提的特点；普拉提的呼吸法；练习的注意事项。 | |
| 2 | 普拉提理论及引导词的重点；普拉提后半段的热身及辅导 | 休息 | 辅导学习体位及体位剖析，体位与体位之间的洽接。 |
| 3 | 普拉提基础呼吸法及两种特殊呼吸法。 | 休息 | 复习及学习新体位（配合呼吸练习）；学习体位的肌肉分解 |
| 4 | 传统普拉提的热身；复习体位 | 休息 | 配合呼吸练习，组合体位的编排 |
| 5 | 普拉提热身练习及体位练习 | 休息 | 学习新体位，以及体位的肌肉分解和辅导方法 |
| 6 | 热身练习及体位练习 | 休息 | 体位的剖析；学习拉伸放松的体位及辅导方法，引导词的讲解 |
| 7 | 热身练习，总结及编排新的体位 | 休息 | 学习新体位及正确的辅导，复习拉伸的体位。 |
| 8 | 呼吸法的练习和应用 | 休息 | 学习编排60分钟的传统普拉提课程 |
| 9 | 热身练习，学生按照老师要求进行整堂课程的练习。 | 休息 | 分析课程的肌肉运动及上课过程的辅导方法并学习新的体位 |
| 10 | 学生编排课程的自行练习、分析 | 休息 | 复习体位；教授放松练习的方法辅助练习。 |
| 11 | 热身练习及新体位的学习 | 休息 | 完成所有传统普拉提的体位，按照课程要求编排一堂60分钟的课程。 |
| 12 | 整体复习 | 休息 | 进行理论考试 |
| 13 | 实操考试 | 休息 | 实操考试 |
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